Особенности медитации для разных дош

Природа, как известно, не терпит пустоты. Но что же делать, если наперекор всем природным законам вы чувствуете внутреннюю опустошенность?

Можно поплакать или уйти в лес и поорать вволю. Но есть способ гораздо эффективнее – трансформация энергии через медитацию.

Для начала выберите наболевшую тему медитации. Она может касаться любой сферы жизни: здоровья, чувств, исполнения желаний. И сконцентрируйтесь на самом важном для вас в данный момент. 

Для разных дош медитация тоже будет разной.

Особенности медитации для Вата-доши

Воздушная Вата-доша с ее потоками мыслей будет вертеться в медитации, как юла, и постарается поскорее закончить.

Вате быстрее поможет сконцентрироваться предварительная практика йога-балансов с долгим удержанием. Попытки поймать и сохранить равновесие настолько утомляют ее, что после них у нее уже просто не останется сил на активный мыслительный процесс. 

Для Ваты хороши любые медитации с фокусировкой на спокойном дыхании – уджайи и надишодхана, а также пение мантр.

Мантры (успокаивающие и рассеивающие страх):

Ом, Со-Хам, Рам.

Особенности медитации для Капха-доши

У земной Капха-доши прямо противоположная проблема – она моментально засыпает в медитации и будет преспокойно храпеть, пока ее не разбудишь. Если Вату перед медитацией надо изрядно измотать балансами, то Капху напротив –

расшевелить активной практикой йоги и огненным дыханием бхастрика и капалабхати.

Для Капхи хороши звуковые медитации с фокусировкой на дыхании.

Мантры: Ом, Хрим, Йам.

Особенности медитации для Питта-доши

Огненной Питта-доше важно «окатить себя ледяной водой» перед медитацией, дабы погасить внутренний огонь. Таким охлаждающим фактором могут стать пранаямы ситали и ситкари.

Питтам отлично удаются цветовые медитации-визуализации. Это когда определенный цвет (есть два основных: белый – лекарь и фиолетовый – энергия Вселенной) направляется в тело потоком и наполняет его целиком.

Ещё Питте хорошо медитировать под музыку с фокусировкой на созерцании чего-либо.

Мантры (успокаивающие): Ом, Со-Хам, Шам.

Правила успешной медитации

1. Отключить ожидания – не думать об успехе.
2. Концентрироваться на теме проработки.
3. Отключить все органы чувств.

Медитируйте и будьте спокойны!