Как медитировать неусидчивым и гиперактивным

Если вы гиперактивны, или если у вас дефицит внимания – или если просто трудно сидеть на одном месте – эти советы могут помочь вам сделать так, чтобы медитация из пытки превратилась в глубоко удовлетворяющую практику, которая делает вашу жизнь лучше.

Наведите порядок в своем пространстве для медитации
Возможно, у вас есть специально отведенное под медитацию место – угол, часть комнаты. Даже если это не так, и вы практикуете «где придется», важно подготовить это пространство. Как избавляться от старой, застойной энергии? Во-первых, старой доброй уборкой. Во-вторых, расхламлением пространства – разбирайте, отдавайте, продавайте, выбрасывайте. Поливайте растения – не допускайте, чтобы они засыхали. Обращайте особое внимание на углы – именно в них часто скапливаются ненужные вещи и застаивается энергия. Хорошая практика – прохлопывать углы снизу доверху. Через несколько таких прохлопываний вы заметите, что их звук меняется по мере того, как пространство очищается. Очень здорово использовать натуральные чистящие средства с эфирными маслами.

Двигайтесь осознанно
Следующий этап – разобраться с энергией внутри себя. Отличный способ это сделать – потанцевать (вернее, даже «вытанцевать» всю нерастраченную энергию, которая могла бы нас отвлекать). Дальше хорошо позаниматься йогой – начать интенсивно, постепенно замедляясь и заканчивая Шавасаной.