Развиваем любовь в медитации

«Я чувствовала себя ужасно одинокой, никому не нужной и несчастной, шла и пинала всё, что попадалось под ноги. Мне было 6 лет. Пожилая женщина, сидела на солнышке возле своего дома. Увидев это, она засмеялась и сказала: «Милая, не позволяй жизни ожесточить твоё сердце».

Так пишет первая европейская женщина, ставшая буддийской монахиней, Пема Чодрон в своей книге «Там, где страшно».

Тогда, в свои 6 лет она поняла, что жизнь и люди вокруг могут быть жестоки и не справедливы, но только мы сами можем выбрать, становиться ли жестокими в ответ, закрывать ли наше сердце, отвечать ли злом на зло.

Когда в Камбодже истребляли всех буддистов, и под дулами автоматов, заставляли становиться коммунистами, то в лагере беженцев решили открыть буддийский храм. И на его открытие пришло больше 20 тысяч человек. На церемонии не было речей и молитв. Все повторяли только вот эти слова:

«Ненависть невозможно победить ненавистью.

Только любовь может её исцелить.

Это древний и вечный закон».

Но как же это не просто, даже в собственной жизни.

Ведь с самого раннего детства мы начинаем встречаться с болью: недовольство мамы, конфликт в школе, обман друга, измена любимого, оскорбление начальника, предательство, смерть. И наше сердце покрывается рубцами, которые постепенно превращаются в броню.

И всё становится безразлично, бесцветно, невкусно — зато ничего сильно не тревожит, не болит.

А если вдруг кто-то дотрагивается до наших ран, то обида, злость, вина, ярость становятся нашими главными чувствами? В обществе на эти эмоции наложено табу. И сами мы не позволяем себе их чувствовать. А уж проявлять?!

Что же делать?

Недавно я поняла, что с этим ничего не поделаешь. Отрицательные эмоции будут всегда, и мы можем их просто проживать, стараясь оставаться на осознанной дистанции.

И при этом важно тренировать в себе те состояния, которые делают нас счастливыми. Да, просто тренировать, как мы тренируем мышцы в спортзале.

В буддизме есть четыре безграничных качества, которые Мастера предлагают в себе взращивать.

Наверно, каждый из нас когда-нибудь выращивал что-то или наблюдал, за тем, как росток пробивается, как важно его поливать, ставить на солнышко, закрывать от сквозняков.

Так и с нашими добрыми качествами: любовь, сострадание, радость, спокойствие — это то, что важно культивировать самим.

Можно начать с простого.

Не надо сразу любить весь мир.

Вспомните, что вы действительно любите. Это может быть книга, собака, ребёнок, цветок, музыка. То, что действительно заставляет ваше сердце трепетать, быть уязвимым, нежным. И чаще думайте об этом и ощущайте это состояние. Оно же прекрасно!

То же с состраданием. К кому сейчас у вас есть истинное сострадание? Может к старушке, которая с трудом переходит дорогу, или к сестре, которую оставил муж, к птице с подбитым крылом?

Чувствовать чужую боль очень сложно. Мы обычно отворачиваемся от нее. Поэтому начните с самого простого, и потихоньку будем расширять это чувство сострадания, вмещая в сердце всё больше живых существ.

И теперь про радость. Что вас радует? Вишневое варенье? Купание в океане? Глаза любимого? Вспомните, когда последний раз вы по-настоящему радовались, смеялись, дурачились. И возвращайте себя в эти моменты.

Как и в моменты тишины. Когда вам было спокойно? В медитации на закате? В разговорах с бабушкой в ее уютном доме? С друзьями у костра?

Возвращайте себя в эти места и состояния, где живут четыре безграничных качества: любовь, сострадание, радость и спокойствие каждый день. И проверьте, возможно в вашей жизни их будет всё больше и больше. И в мире, который вокруг вас.