Медитация для развития интуиции

Интуиция – своего рода внутренний GPS-навигатор, и один из ваших больших союзников. Именно она зачастую помогает нам принять правильное решение.

Вспомните то время, когда вы были на распутье. Ваш рациональный ум мог оценивать разные варианты и быть очень практичным – но возможно, у вас было еще какое-то чувство, которое трудно описать словами и которое вы не могли игнорировать. Это и есть интуиция. В традиции йоги именно богиня Сарасвати олицетворяет суть интуиции, креативности и мудрости. Именно она соединяет нас с инсайтами, инстинктивным знанием и женскими ритмами, позволяющими проявить нашу внутреннюю мудрость. Она и есть тот свободный поток креативной энергии, который живет внутри каждого.    

 Сарасвати учит слушать себя и доверять своей интуиции. Это настоящий вызов – доверять этому знанию, которое часто невозможно постичь при помощи логического ума.

Медитация для интуиции: 3 шага

Делайте эту практику, когда вам нужно обратиться к Сарасвати – когда вам важно помнить о своей внутренней истине, когда вы стоите на распутье, или когда ваш рациональный ум старается захватить процесс принятия решений в вашей жизни. Просите у Сарасвати способность балансировать восприимчивость и смелость следовать собственному пути. Доверьтесь интуиции и следуйте за своим внутренним «ДА»!

Тратака, медитация на свече

Сядьте, скрестив ноги, и поставьте перед собой свечу, на уровне третьего глаза. Позвольте глазам расслабиться и смотрите на пламя. Переведите внимание на дыхание. Положите руки на колени. Через какое-то время сделайте несколько движений Кошки-Коровы: на вдохе перекатитесь вперед на седалищных костях и раскройте грудь как в Позе Коровы. На выдохе перекатитесь на заднюю часть седалищных костей и выгните спину как в Позе Кошки. Повторите 10 раз с дыханием Удджайи. Возвращайтесь в нейтральное положение и вновь смотрите на свечу.

Хамса-медитация

Сарасвати ездит на лебеде («хамса» на санскрите). «Хамса» – мантра, которая содержится в звуке вашего дыхания и помогает очистить ум и слушать себя. Осознайте свое дыхание. Постарайтесь услышать звук «Хам» на вдохе и «Са» на выдохе. «Хамса» означает «Я есть То». Ощутите состояние расслабления и ясности, продолжая смотреть на свечу и повторяя «Хам» и «Са» на вдохе и выдохе. Когда будете готовы, закройте глаза и продолжайте повторять мантру внутри дыхания, минут 10 или больше.

Слушайте то, что внутри

Вспомните ту ситуацию, которая сейчас вас волнует. Позовите ваш внутренний навигатор, чтобы он указал вам верный путь. Попросите ваше интуитивное знание проявиться и показать вам наилучший выход. Оставайтесь здесь столько, сколько нужно – позволяйте ответам приходить в их собственном темпе. Когда вы закончите, ложитесь в Шавасану, чтобы принять результаты практики и ассимилировать их.                                                                  
Сианна Шерман – основатель Mythic Flow Yoga, уникального стиля асан, который также сочетает в себе древнюю мудрость и мифы. Она ведет тичерз-тренинги и ретриты по всему миру.