Медитация для избавления от стресса

Эта медитация называется «Баланс 5 элементов». Она даёт ясность сознания и интуицию.

Если вы будете практиковать ее по 11 минут в день, то с первого же раза почувствуете, что:

• повышается выносливость
• приходит спокойствие
• укрепляется парасимпатическая нервная система

Кроме того, медитация настраивает гипофиз и полушария головного мозга таким образом, чтобы конфликтность между полушариями была минимальна, и наши решения были очень точными и верными.

5 элементов — это энергетические качества нашей жизненной силы. Если все 5 элементов равны по силе, сбалансированы и находятся в гармонии в теле, вы обретаете способность противостоять стрессу, проблемам и заболеваниям.

Техника медитации

Медитация выполняется в простой позе с прямой спиной. Согните локти и поднимите руки так, чтобы кисти сошлись перед грудью на уровне сердца. Предплечья должны образовывать прямую линию параллельно полу.

Коснитесь кончиками пальцев правой руки кончиков пальцев левой руки. Давите пальцами друг на друга достаточно сильно, так, чтобы они слегка изгибались. Ладони друг друга не касаются. Большие пальцы отведены от остальных и направлены к телу. 

Глаза: взгляд направлен на кончик носа (новичкам можно с закрытыми глазами).

Дыхание: вдыхайте медленно и плавно через нос. Выдыхайте через округлённый рот на 8 равных частей. С каждым выдохом втягивайте пупок.

Если вы хорошо знакомы с кундалини йогой, то перед практикой прочтите три раза мантру «Онг Намо Гуру Дев Намо», в конце — три раза мантру «Сат Нам». Новичкам можно этого не делать, если вы ни разу не были на занятиях.

Начинайте с 11 минут. Можно начать выполнять эту медитацию в течение 40 дней, в качестве личной практики. Тогда важно делать ее каждый день, не пропуская.